Caroline Ghys Naturopathe Réflexologue Saint-Omer et Etaples

Pour bien digérer: conseil n°2

Vous avez du mal à digérer, vous ressentez des brûlures, votre transit intestinal est perturbé, vous avez facilement mal au ventre?

Êtes vous stressé, anxieux?

Pour le savoir: prenez quelques instants pour répondre à ces questions:

• Avez vous la sensation d’avoir à certains moments la respiration « bloquée », le coeur qui s’accelère, de ressentir plus intensément ses battements?
• Souffrez  vous de tensions musculaires, avez vous le plexus noué?
• Votre sommeil est agité? Vous dormez mal?
• Votre appétit est pertubé, vous avez tendance aux grignotages?
• Vous transpirez facilement?
• Vous vous sentez facilement agacé, irrité, inquiet, susceptible, pressé par le temps?
• Anticipez vous le pire?
• Avez vous la sensation de réflechir au ralenti? Avez vous du mal à vous concentrer, rencontrez vous des difficultés de mémoire?

Si vous répondez « oui » à la majorité de ces questions, c’est que le stress est bien présent dans votre quotidien…

Pour mieux digérer, réduisez votre stress..

Manger stressé, ça va non seulement réduire la capacité à saliver ( cf conseil n°1) et donc bien débuter la digestion mais ça aussi agir sur la suite: estomac, intestin, vesicule biliaire…

L’ensemble du système digestif est constitué de muscles qui se contractent et de glandes qui libérent des liquides digestifs. On digère bien quand ces muscles se contractent harmonieusement et que les liquides digestifs sont libérés au bon moment et en quantité suffisante.

Pour cela, il est nécessaire d’être dans un état le plus détendu possible à chaque prise alimentaire..

A défaut, tout se complique: l’oesophage se noue, l’estomac se contracte moins, malaxe moins les aliments, libère moins de liquide gastrique ..la vésicule biliaire libère moins de bile..les intestins deviennent paresseux..etc..etc.. et au bout du compte, on a l’impression d’avoir des noeuds dans le ventre, on a mal, on se sent ballonné, ça brûle…le transit devient capricieux..

Tout ça peut se comprendre facilement:  le stress pour le corps, c’est un danger qui survient..Pour faire face à ce danger, l’énergie se trouve monopolisée là où elle est utile pour fuir ou..combattre..et  la priorité , ce n’est pas..de digérer! 😉

Avec des organes digestifs privés de leur capacité à agir harmonieusement, pas étonnant que que nous souffrions de digestion lente, de fatigue après les repas, d’acidités, de reflux, de constipation etc…

Comment manger détendu?

• Se consacrer à 100% au moins quelques  minutes à son repas: pas de TV, pas d’ordi, pas de téléphone..
• Apprendre peu à peu à resister à l’envie de taper un sms, de consulter ses emails
• Manger dans le calme et si possible dans le silence.
• Faire quelques respirations ventrales ou complètes avant de se mettre à table et en milieu de repas

Du temps perdu,me direz vous? une vie monacale?? :-((

En réalité,  manger ainsi permet  de gagner en confort, en vitalité et …en efficacité. C’est une véritable économie de temps et de forces!!

Ne pas oublier de: 

• Faire des pauses dans la journée
• Pratiquer une activité physique régulière
• Intégrer dans le quotidien des clés de détente et de relaxation.
• Veiller à une bonne quantité et qualité de sommeil

Pour terminer, je vous laisse méditer sur cette phrase pleine de sagesse d’Omrran Mikhael Aivanhov 

« La nourriture est une lettre d’amour envoyée par le créateur et qu’il faut déchiffrer » 🙂

Vous rencontrez des problèmes de digestion (brûlures d’estomac, reflux, maux de ventre, transit ralenti ou perturbé…)

Vous ne savez plus quoi manger. Vous craignez d’être en dehors de chez vous ou de voyager. Vous vous sentez douloureux, inconfortable, mal dans votre peau.

Vous vous sentez stressé, fatigué..

Vous souhaitez savoir comment faciliter la digestion, être soulagé de façon durable, vous sentir à l’aise au quotidien, retrouver toute votre vitalité.

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