Et si c’était une carence en magnésium?  

Bonjour!

➡️Vous  sentez vous anxieux(se), émotif (ve), irritable, fatigué(e)..

➡️Vous dormez mal..

➡️Vous avez souvent mal à la tête..

➡️Votre transit intestinal est paresseux

C’est peut-être du à une carence en magnésium..

 Et oui…le manque de magnésium a des conséquences multiples. 

Il peut aussi être en lien avec le diabète, l’ostéoporose, l’hypothyroïdie, les troubles cardio-vasculaires ( hypertension, palpitations, AVC,infarctus..), une baisse de l’immunité..

 ➡️Pourquoi?

Parce que le magnésium joue un rôle clef dans de très nombreuses réactions enzymatiques dans le corps.

70% de la population serait aujourd’hui carencée..

 ➡️La faute à quoi?

– Les réserves corporelles essentiellement situées au niveau des os, des dents, des muscles sont faibles..

– Le stress  fait fuir le magnésium dans les urines..

– Des apports insuffisants dans l’alimentation avec des aliments raffinés, appauvris en micro nutriments

– Des besoins accrus liés à une activité physique et/ou une transpiration intense, la grossesse, l’allaitement..

– Une mauvaise assimilation intestinale à cause de troubles de la perméabilité intestinale ou d’inflammations chroniques

– Certains médicaments comme les diurétiques, les contraceptifs..

– Une consommation excessive d’alcool qui perturbe l’absorption intestinale et augmente les besoins..

– Les ondes electro-magnétiques

etc…

 C’est clair..il est préférable de ne pas être carencée en magnésium!

 ➡️Où le trouver dans l’alimentation?

 Dans les fruits de mer et tout particulièrement  les bigorneaux, les légumes verts, les oléagineux( amandes, noix, sésame..), les légumineuses ( lentilles, soja..), les algues marines, le cacao , le sarrasin, le germe de blé …

 ➡️Dans les cas de besoins accrus ou de troubles décrits plus haut, complémenter est nécessaire!

 ➡️Quels compléments alimentaires choisir?

 Tous les compléments alimentaires ou médicaments contenant du magnésium ne sont pas équivalents et aussi efficaces.

 Il est important de choisir des sels de magnésium comme le citrate, le bisglycinate qui sont les mieux assimilés, les mieux supportés sur le plan digestif.

 Une cure d’un mois tous les 3 mois est un bon moyen pour être sur de ne pas manquer de magnésium!

 ➡️La cure de chlorure de magnésium

 La cure de chlorure de magnésium est connue depuis longtemps!

Elle constitue une « recharge magnésienne » efficace et économique. 

A éviter cependant en cas d’intestins fragiles, de fatigue des reins.

 Comment? 

Dissoudre 2 cuillères à soupe de Sel de Nigari ( en boutique bio) ou un sachet de 20g de chlorure de magnésium ( en pharmacie)dans un litre d’eau. Ajouter si nécessaire le jus d’un 1/2 citron ( le goût n’est pas terrible!)

Boire un petit verre chaque jour au milieu d’un repas pendant 3 semaines.

➡️Si aujourd’hui vous rencontrez des problèmes digestifs chroniques, du stress qui vous invalident dans votre quotidien, des troubles du sommeil, de la fatigue, des problèmes de poids et que vous voulez en sortir pas à pas et durablement avec des moyens naturels

➡️Si vous traversez la période de la ménopause avec des inconforts comme des bouffées de chaleur, de l’irritabilité, de la déprime, des douleurs articulaires, que la peau et/ou les muqueuses deviennent sèches, que vous avez tendance à prendre du poids, que votre tension et votre cholesterol s’élèvent..

 Contactez moi pour une conversation découverte. Nous pourrons ensemble envisager la façon la plus adaptée de vous accompagner pour sortir de ces problématiques.

Caroline Ghys Naturopathe Réflexologue Docteur en pharmacie

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