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Les bienfaits de la douche écossaise

Aout 2022

☀️Aujourd’hui j’ai envie de vous parler d’une pratique naturopathique qui va venir prêter main forte à celles et ceux qui souffrent d’une circulation sanguine paresseuse, qui se sentent fatigués, dont l’humeur est maussade, qui veulent  booster leur immunité…

Le mois dernier, je vous présentais les différentes pistes pour vivre en harmonie avec la saison de l’été et gagner en énergie. J’ai abordé très briévement les effets bénéfiques  de l’eau froide.

🥶Comment l’eau froide peut elle être bénéfique?

Le froid constitue un stress pour notre organisme. Face à un stress, quel qu’il soit…le corps développe des capacités adaptatives, avec notamment la libération de noradrénaline.

Celle-ci  provoque une « vasoconstriction » c’est à dire une diminution du calibre des vaisseaux sanguines, ce qui permet une moindre perte de chaleur…Elle a aussi l’avantage de booster l’attention, la vigilance et l’humeur. Le stress peut donc avoir du bon s’il est de courte durée!

🥶🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️ Les études sur la cryothérapie, très utilisée chez les sportifs, ont démontré, en plus d’une augmentation de leurs performances, une réduction de l’inflammation, un renforcement du système immunitaire.

Sans aller jusque des températures extrêmes utilisées lors des séances de cryothérapie (entre – 110°et -140°..), il est tout à fait possible à la maison de profiter des effets positifs des applications d’eau froide.

🥶🥵En les alternant avec des applications de chaud, comme dans la fameuse douche écossaise, nos vaisseaux sanguins en passant de la vasodilatation à la vasoconstriction font de la gymnastique! L’eau froide  les contracte, l’eau chaude les dilate. C’est idéal pour stimuler la circulation sanguine et soulager les jambes lourdes, fatiguées, gonflées…

Cette douche est véritablement revitalisante, idéale pour chasser toute trace de fatigue et rendre l’humeur joyeuse.

L’eau froide a également des propriétés raffermissantes appréciables!

Je pratique la douche écossaise tous les matins avant mon petit-déjeuner depuis plus d’un an, elle fait partie aujourd’hui d’un rituel quotidien! L’hiver c’est un peu plus difficile certains jours, mais le jeu en vaut la chandelle!

Je ressens véritablement tous les bienfaits que je vous ai décrits plus haut. Pour cela, une pratique régulière est bien évidemment nécessaire!

➡️Mes recommandations pour bénéficier de tous les interets de cette douche:

📍Débuter par une douche agréablement chaude puis passer à l’eau froide et alterner chaud et froid 4 à 5 fois consécutivement.

📍Vous pouvez commencer avec une eau pas trop froide et une eau pas trop chaude, puis peu à peu augmenter l’écart de température entre le chaud et le froid et les le temps d’application.

📍Passer le jet d’eau sur chacune des  jambes, en remontant jusqu’au bassin et la zone des reins. Quand vous serez aguerri.e, vous pourrrez poursuivre par les bras, des mains aux épaules…

💡Pour rendre les choses plus faciles, je vous conseille de respirer profondément, en insistant sur les temps d’expiration.

➡️Les précautions et les contre-indications:

📍Jamais de froid sur un corps froid!

📍A éviter si vous êtes malade..si vous vous êtes épuisé.e

➡️Êtes vous prêt.e pour la douche écossaise?

A bientôt!

Bien chaleureusement

Caroline

Naturopathe Réflexologue Docteur en pharmacie

📞06 77 09 64 72

contact@carolineghys.fr

Caroline Ghys Naturopathe

Caroline Ghys

Naturopathie & Coaching

Réflexologie plantaire

Certifiée FENA & RNCP

Docteur en pharmacie

Tel: 06 77 09 64 72

. 26 bd Mainiol 

46300 Gourdon

. 33Q Bd de Strasbourg

62500 Saint Omer

. Séances en ligne

 

Cabinet Caroline Ghys Saint Omer

Caroline Ghys Naturopathe Gourdon

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