Ménopause, stress et émotions

Ménopause, péri-ménopause: pourquoi c’est le moment d’apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions?

Dans la newsletter du mois d’aout, je détaillais l’ensemble des troubles rencontrés par une grande majorité de femmes au moment de la période de la ménopause et de la péri ménopause. Ils sont extrêmement variés: des bouffées de chaleur, à la prise de poids en passant par la déprime et les effets sur les os..

Le constat est que notre équilibre est très lié aux sécretions hormonales: une baisse, une augmentation même infime, voire une disparition de l’une ou plusieurs d’entre elles et c’est tout notre métabolisme qui s’en ressent..

Bien heureusement, malgré ces modifications hormonales inévitables au moment de la ménopause, cette dernière n’est pas une maladie..il est possible d’y pallier en remettant à plat son mode de vie dans sa globalité.

Dans la dernière newsletter, j’abordais un pan de ce mode de vie et pas des moindres: l’alimentation. Adapter, modifier son alimentation est à cette période indispensable. Je le constate chaque jour pour moi et pour les personnes que j’accompagne.

Un autre pan de ce mode de vie, c’est le stress, comment on réagit aux inévitables stress du quotidien, la façon dont on gère ses émotions, comment on est à l’aise ou pas avec ça..

🧐Quel lien avec la ménopause me direz vous?

💡 Un stress chronique, bien souvent non perçu comme tel..va entrainer par le biais d’une hormone appelée cortisol toute une cascade d’effets. Des taux constamment élevés en cortisol entrainent une acidification de l’organisme, un effet deletère sur la flore et la paroi intestinales. Ils s’opposent à la libération de mélatonine, l’hormone du sommeil, à la libération d’ocytocine l’hormone de l’amour, de l’attachement et du lien..Trop de cortisol peut entrainer une prise de poids avec notamment une prise de graisse abdominale.

Lorsque le cortisol est secreté 24H/24H ( normalement..il y a une pause la nuit..), il augmente et maintient élevé le taux de sucre. C’est à l’origine de la fameuse resistance à l’insuline..qui fait que le sucre va peu à peu être stocké sous forme de graisse…

Le cortisol est aussi à l’origine des fringales, des envies de sucres…

Il favorise les bouffées de chaleur, la transpiration nocturne,…réduit les défenses immunitaires.

Toute cette ribambelle d’effets, vous l’avez remarqué, ont beaucoup en commun avec ceux fréquemment rencontrés aux alentours de la ménopause..

Il y a donc tout interêt, durant cette période, à faire en sorte d’équilibrer les secretions de cortisol!

📍A la question « vous sentez vous stressée? », bien des femmes me répondent non. Et puis quand on gratte un peu, ce n’est pas si évident que ça…

Parce que souvent on garde des modes d’organisation, de fonctionnement qui nous maintiennent dans un certain niveau de stress sans en être consciente, que celui ci n’est pas perçu comme tel.

« Je cours tout le temps..je suis comme ça .. »

« Dans telle situation, je m’énerve..je ne peux pas faire autrement.. c’est plus fort que moi »

Face à des situations similaires, c’est comme si on actionnait le pilote automatique…que l’on s’agace, s’impatiente, se mette en colère ..générant tout un stress bien inutile!

—->Il n’est jamais trop tard pour organiser différemment son quotidien, apprendre à ne plus subir une réaction, un comportement, à ne plus répéter des réactions automatiques ( comme si la touche « repeat » du lecteur de CD était enclenchée 😊) …qui nous maintiennent dans un niveau élevé de stress..

—->Toute une palette d’outils, de compléments alimentaires naturels, de plantes, d’huiles essentielles existent pour cela.. 🌿

Modifier sa façon de vivre le.s stress du quotidien, s’organiser différemment, intégrer des outils de détente et de relaxation, utiliser les bienfaits des plantes et des huiles essentielles, c’est au moment de la ménopause agir favorablement sur l’équilibre hormonal et nerveux, un moyen puissant pour vivre une ménopause épanouie, de renforcer vitalité et bien-être!

Si vous rencontrez ces difficultés, que vous approchez ou traversez la période de la ménopause, que vous avez envie de la vivre sereinement pour vous préparer un nouveau chapitre magnifique de votre vie 🤗, contactez moi 😊

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Bien chaleureusement
Caroline