Eau et digestion

Pourquoi boire de l’eau est essentiel pour bien digérer?

Vous savez sans doute que boire suffisamment d’eau sur la journée est important pour votre santé..

Celles et ceux qui souffrent d’infections urinaires fréquentes appliquent généralement bien cette recommandation car à défaut, le rappel à l’ordre est rapide…

📍Vous qui souffrez de problématiques digestives, avez vous des difficultés à boire votre verre d’eau toutes les heures???

📍Peut-être ne vous sentez vous pas concerné.e par ce ce conseil basique?

📍Savez vous que l’eau en plus de nombreux autres intêrets est essentielle à une bonne digestion?

🤨 POURQUOI???

💧Nous sommes constitués à environ 70% de liquides.. Ces liquides sont à l’intérieur et à l’extérieur de nos 10 000 milliards de cellules, dans les liquides circulant au travers les vaisseaux sanguins ( le sang) et les vaisseaux lymphatiques (la lymphe).La qualité de ces liquides corporels va conditionner notre état de santé.

Si ces liquides sont débarrassés des toxines qui les encombrent, c’est mieux, c’est en buvant que l’on permet aux reins et aux intestins de les éliminer avec l’urine et les selles.

💡Motivation n°1 pour boire un verred’eau toutes les heures: la base d’une détox régulière!

💧Les liquides fabriqués chaque jour par le corps pour digérer représentent un volume important: environ 1 litre de salive, 1 litre 1/2 à 2 litres de liquide gastrique ( fabriqué par l’estomac), 1/2 à 1 litre de bile ( fabriqué par le foie), 2litres  de liquide pancréatique, 1 litre de liquide fabriqué par l’intestin.

Boire de l’eau est essentiel pour fabriquer et renouveler ces liquides digestifs et contribuer à une digestion facile et harmonieuse!

💡Motivation n°2 pour boire un verre d’eau toutes les heures…un système digestif capable de digérer efficacement!

💧La digestion se termine dans les intestins. Les « chameaux » ( comprenez ceux qui boivent peu d’eau..😉) souffrent généralement d’un transit intestinal lent…se sentent inconfortables, lourds, en perte d’énergie…Le rôle du colon en plus de celui d’éliminer les dêchets, c’est de réguler l’hydratation du corps. Il absorbe l’eau de l’alimentation et l’apporte à l’organisme assoiffé. S’il n’y a pas assez d’eau dans la nourriture, le colon fait passer de l’eau de votre corps dans les selles pour éviter la constipation..

💡Motivation n°3 pour boire un verre d’eau toutes les heures…un transit facile!

💧La flore intestinale ou microbiote ( l’ensemble des bactéries présentes dans l’intestin) a besoin de liquides pour se développer. et maintenant que vous connaissez ses fonctions

( cf:

https://www.carolineghys.fr/2021/01/28/💎pourquoi-prendre-soin-de-sa-flore-intestinale/)

vous comprenez mieux l’intêret de votre verre d’eau toutes les heures!

💡Motivation n° 4: prendre soin  de sa flore intestinale! 

💧L’ensemble du système digestif de la bouche à son extremité terminale…est tapissée d’une muqueuse, une sorte de protection fine comme du papier à cigarettes. Elle est  essentielle au passage des nutriments et des micronutriments de l’alimentation dans la circulation. Elle joue aussi le rôle de bouclier contre les indésirables..( bactéries, toxiques alimentaires et environnementaux..). Cette muqueuse est très sensible à une hydratation suffisante.

💡Motivation n°5: prendre soin de son intestin!

💦 Maintenant que vous comprenez mieux, je l’espère,  les raisons pour lesquelles l’eau est essentielle pour votre digestion et votre mieux-être, vous serez plus motivé.e  à intégrer cette recommandation « basique » à votre quotidien!

Si on va un peu plus loin, non seulement il est essentiel de boire une quantité suffisante d’eau sur la journée pour une bonne digestion et des bonnes éliminations, il est aussi important de choisir les bons moments pour boire!

Pour cela, je vous demande d’imaginer votre estomac au moment et après un repas….

Cette poche musculaire se ferme et se dilate peu à peu pour accueillir les aliments,  et digérer efficacement les protéines : la viande, les poissons, les oeufs…

Tous les aliments de votre repas vont y séjourner pendant 3 à 4H avant d’être peu à peu éjectés dans l’intestin grêle. L’acidité est à son maximum!

Le cardia est une sorte de clapet au sommet de l’estomac . Imaginez la pression exercée sur celui ci quand l’estomac se remplit..

Si vous choisissez ce moment là pour boire des quantités importantes d’eau, vous allez augmenter le volume stomachal et accentuer encore cette pression…La conséquence est de favoriser les remontées de liquide acide dans l’oesophage, le conduit qui relie la bouche à l’estomac. Celui ci n’est pas armé pour résister à cette acidité…Donc..ça brûle et ça fait mal…on se sent lourd et inconfortable..

De plus, boire beaucoup d’eau au moment des repas entraine une dilution des enzymes digestives et réduit leur puissance..Une raison supplémentaire pour rendre la digestion plus pénible..

En comprenant cela, il est logique de savoir à quel moment il est judicieux de boire des plus grandes quantité d’eau! 

Aux moments où l’estomac est vide, l’eau ne fera qu’y transiter et passera directement dans l’intestin, puis dans le sang et les liquides corporels..

Donc…

Quelle quantité et à quels moments boire de l’eau? 

💦Boire régulièrement 1 litre 1/2 d’eau: au réveil, avant les repas et entre les repas. 

💦Eviter des quantités trop importantes le soir après 19H ( ça c’est pour éviter d’être réveillé.e la nuit pour aller au p’tit coin..)

💦Eviter les grosses quantités aux repas, un petit verre suffira!

💦Une boisson chaude avant le repas ( tisane ou eau )va préparer et activer le « feu digestif » selon la médecine chinoise et activera la digestion.

Vous savez maintenant ( presque tout ;-)) sur les liens entre le fait de boire de l’eau et bien digérer!

A bientôt!

➡️Si aujourd’hui vous rencontrez des problèmes digestifs chroniques, du stress qui vous invalident dans votre quotidien, des troubles du sommeil, de la fatigue, des problèmes de poids et que vous voulez en sortir pas à pas et durablement avec des moyens naturels

➡️Si vous traversez la période de la ménopause avec des inconforts comme des bouffées de chaleur, de l’irritabilité, de la déprime, des douleurs articulaires, que la peau et/ou les muqueuses deviennent sèches, que vous avez tendance à prendre du poids, que votre tension et votre cholesterol s’élèvent..

 Contactez moi pour une conversation découverte. Nous pourrons ensemble envisager la façon la plus adaptée de vous accompagner pour sortir de ces problématiques.

Caroline Ghys Naturopathe Réflexologue Docteur en pharmacie

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